Vídeos soltos
Um exercício hoje, outro amanhã, sem uma sequência para acompanhar.
Treino em casa · 5 dias por semana
Seu treino da semana pronto.
Pare de depender de motivação e vídeos aleatórios. Tenha uma rotina simples para abrir, seguir e treinar em casa — com cada dia organizado e a execução dos exercícios em vídeo.
5treinos
organizados
organizados
23vídeos
demonstrativos
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2–3voltas no
seu ritmo
seu ritmo
Material digital · Treine onde estiver · Apenas R$ 29,90
✓ Treinos por Felipe Peixoto
Talvez o problema não seja falta de vontade
É difícil manter o ritmo quando você não sabe o que fazer.
Você separa um tempo, abre o celular e começa a procurar um treino. Salva exercícios, mistura vídeos e termina sem saber se fez o suficiente — ou simplesmente deixa para amanhã.
Dúvida antes de começar
Quanto fazer? Quantas voltas? Qual descanso? A indecisão consome o tempo do treino.
Rotina que não encaixa
Deslocamento e horários podem transformar a academia em mais uma tarefa difícil.
Tudo ou nada
Você tenta começar no máximo e abandona, quando poderia evoluir um nível de cada vez.
A Rotina Ativa tira a primeira barreira do caminho: decidir o treino.
Simples o suficiente para sair do papel
Abra. Assista. Treine.
Sem fórmulas complicadas. O material organiza a semana e mostra como executar cada movimento para você concentrar energia no que realmente importa: começar.
- 1Escolha o diaVeja os 4 exercícios programados.
- 2Assista aos vídeosEntenda o movimento e as opções.
- 3Treine no seu nívelFaça de 2 a 3 voltas e evolua aos poucos.
▶ 23 vídeos incluídosO que você recebe
Uma rotina completa para parar de improvisar.
Calendário de segunda a sexta
Você abre o material e já sabe qual treino fazer em cada dia.
23 demonstrações em vídeo
Veja a execução antes de começar e escolha a opção adequada ao seu nível.
Versões para evoluir com segurança
Comece pela opção mais confortável e avance quando o movimento ficar fácil.
Rotina de mobilidade
Movimentos para membros superiores e inferiores antes dos treinos principais.
Repetições, pausas e voltas
Orientações claras para montar cada sessão sem precisar improvisar.
Guia de progressão
Saiba quando aumentar a dificuldade sem atropelar o processo.
Sua semana já está montada
Cada dia com um foco.
Quatro exercícios por treino, com orientação de repetições, intervalos e número de voltas.
10–20 repetições+30–45s de descanso+2–3 voltas
Pernas + Core + Cardio + Glúteos
→Peito + Braços + Abdômen
→Pernas + Glúteos + Cardio
→Braços + Ombros + Core
→Corpo inteiro
→Para quem é
Feito para quem precisa de um caminho claro.
✓
Quer começar a se movimentar sem depender de uma academia.
✓
Tem pouco tempo e precisa abrir o material e ir direto ao treino.
✓
Já tentou vídeos aleatórios, mas não conseguiu criar uma sequência.
✓
Prefere evoluir aos poucos, respeitando seu condicionamento.
Se você possui lesão, dor, condição clínica ou está retornando após um longo período, procure orientação profissional antes de começar.
Comece com uma decisão simples
Sua próxima semana já pode começar organizada.
- ✓ 5 dias de treino organizado
- ✓ 23 vídeos demonstrativos
- ✓ Mobilidade superior e inferior
- ✓ Orientação de repetições, pausas e progressão
Rotina Ativa em Casa
Pagamento únicoR$29,90Quero minha Rotina Ativa→Compra processada em ambiente seguroDúvidas frequentes
Antes de começar.
Eu nunca treinei. Consigo acompanhar?+
Sim. Os exercícios possuem opções mais fáceis e mais difíceis. A orientação é começar no nível que você executa com controle e sem dor.
Quanto tempo preciso reservar?+
Cada treino tem 4 exercícios, feitos em 2 a 3 voltas. O tempo varia conforme seu ritmo, condicionamento e intervalos de descanso.
Preciso fazer os cinco dias logo de início?+
A rotina está organizada de segunda a sexta, mas você pode começar respeitando sua capacidade e evoluir gradualmente. Consistência importa mais do que perfeição.
É uma consultoria individual?+
Não. A Rotina Ativa em Casa é um material digital pré-organizado. Ela não substitui avaliação ou acompanhamento individualizado.
Como recebo o acesso?+
Depois da confirmação do pagamento, a Kiwify envia as instruções por e-mail. Você poderá acessar as aulas e baixar o guia digital pelo celular ou computador.
Como vejo a execução dos exercícios?+
Na área de membros, cada exercício possui sua demonstração em vídeo. Assista antes de iniciar o movimento.
Pagamento únicoR$ 29,90Quero começar→